Vsak dih in vsak gib sta priložnost, da stopiš bližje k sebi. Prijave za novo joga sezono so odprte. Se nam pridružiš v Anamaya studiu?
POTEKA ENO NEDELJO V MESECU
VSAKA 1. NEDELJA V MESECU OB 18.00: NEDELJSKI RESET Z ELARO (4.10., 1.11., 6.12.)
Mesečni prostor za gibanje, psihologijo in refleksijo. Vsako srečanje odpira drugo življenjsko temo, ki jo raziskujemo skozi pogovor, refleksijo, dih in joga prakso.
VSAKA 3. NEDELJA V MESECU OB 10.00: FACE GLOW Z ANJO (18.10., 15.11., 20.12.):
Pridruži se mi enkrat na mesec na sproščenem nedeljskem dopoldnevu, namenjenem tvojemu obrazu, telesu in dobremu počutju. Skozi obrazno vadbo boš spoznala različne tehnike, ki aktivirajo obrazne mišice, jih učvrstijo in naravno dvignejo obraz. Z različnimi samomasažnimi tehnikami pa bomo napetost sprostile, spodbudile pretok in obrazu podarile globoko sprostitev. Čaka te malo teorije, veliko prakse in veliko uživanja. Ob skodelici kavice, matche ali kombuče bomo čas namenile tudi prijetnemu druženju in klepetu.
Če misliš, da nisi dovolj gibčen/a.
Če misliš, da je joga preveč spiritualna.
Če misliš, da nisi tip človeka za jogo.
Potem je ta program ustvarjen prav zate.
Ne boš potreboval/a popolne gibljivosti.
Ne boš moral/a stati na glavi.
Ne boš se primerjal/a z drugimi.
Začeli bomo pri osnovah in skupaj zgradili nekaj veliko pomembnejšega od popolne asane – zaupanje vase.
Velik poudarek bomo namenili mobilnosti in gibljivosti, saj nam omogočata lažje gibanje skozi življenje, manj bolečin in boljšo kakovost življenja tudi v prihodnosti. Posvetili se bomo tudi odpiranju bokov, kjer se pogosto nabira veliko napetosti zaradi stresa, čustvenih obremenitev in hitrega življenjskega tempa. Z nežnim gibanjem bomo telo učili, kako napetost postopoma spuščati.
Pomemben del vadbe bo tudi ravnotežje. Ne zato, da bomo popolno stali na eni nogi, ampak zato, ker verjamem, da nas ravnotežje na blazini uči o ravnotežju v življenju. Ko se naučimo umiriti telo, se začne umirjati tudi naš um.
Vsako uro bomo zaključili z vodeno meditacijo ali sprostitvijo. Skozi različne misli, vprašanja in razmisleke boste postopoma začeli drugače gledati nase in na svet okoli sebe. Moj cilj ni, da z ur odidete le bolj gibčni, ampak predvsem bolj mirni, samozavestni in povezani sami s sabo.
Program je namenjen vsem, ki:
Pridruži se navdihujoči praksi, ki te popelje na pot gibanja, diha in filozofije joge. Skozi zabavno, progresivno sekvenco gradimo do glavnega položaja (“pick pose”), nato zaključimo z dihalnimi tehnikami, mantrami in meditacijo.
Idealno za vse, ki želijo več kot le fizično vadbo – želite navdih, povezanost in notranjo moč.
Fokus: krepitev moči, gibljivost, notranja motivacija, fokus
Pretočna praksa, ki je objem za telo in dušo. Prostor, kjer se premikaš zavestno, dihaš globlje in prisluhneš sebi in svojim potrebam, željam in energiji novega dne.
Skozi mehke prehode in položaje prebujamo telo z zavedanjem ter postavljamo namere, ki te podpirajo čez dan in dolgoročno v življenju.
Jutranja ura zate, za hvaležnost, lahkotnost in lep začetek dneva.
Prosimo, pridi nekaj minut prej, da začnemo točno.
Je inovativna praksa, ki združuje gibanje, dih in zavestne tehnike za aktivacijo in krepitev delovanja možganov. Ni le joga za telo – je trening za tvoj um, to pomeni, da bodo “švicali” tudi tvoji možgani.
S skrbno izbranimi vajami spodbujaš spomin, koncentracijo, mentalno jasnost in čustveno ravnovesje. Vsaka praksa je zasnovana tako, da aktivira različne dele možganov ter spodbuja njihovo povezovanje, kar vodi do večje osredotočenosti, kreativnosti in notranje stabilnosti.
Temelji na principu nevroplastičnosti – sposobnosti možganov, da se skozi izkušnje prilagajajo, obnavljajo in krepijo. To pomeni, da lahko z usmerjeno vadbo izboljšaš svoje kognitivne sposobnosti, mentalno agilnost in splošno kakovost življenja – ne glede na starost.
Fokus: krepitev stabilnosti in moči, krepitev možganov, zamnjašanje bolečin v telesu, sprostitev živčnega sistema
Nežna praksa, ki je namenjena bolj počasnemu, zavestnemu gibanju, po želji kar z zaprtimi očmi. Naš namen je, da se res osredotočimo na zavesten gib, in opazimo občutke v telesu. Poleg tega si vzamemo čas, da opazimo občutje, se ga zavemo in sprejmemo. Gibe prilagodimo našemu telesu in sproščanju tenzij.
Idealna praksa za vse, ki iščete več sprostitve, počasnosti in uravnoteženega živčnega sistema.
Fokus: miren um, sproščeno telo, popolna harmonija.
Individualne joga ure v Anamaya yoga studiu ali preko spleta so prilagojene na podlagi vaših potreb in interesov, in so primerne prav za vsakogar, ki bi rad poglobil razumevanje svojega telesa in uma ter z mojo pomočjo dosegel določene cilje in izoblikoval lastno, unikatno prakso.
Na vaše želje oblikujemo program vadbe, postavim cilje in skupaj spremljamo vaš napredek. Na voljo sem tudi za najem zasebnih dogodkov, team-buildingov in podobne dogodke, kamor bi želeli pripeljati jogo ali meditacijo.
Za povpraševanje in prakso, ki bo oblikovana le zate, mi piši na info@anamayayoga.si.
“Anja pri tebi se človek res počuti sproščeno, zmeraj ti zaupamo, na jogi se ne obremenjuješ z okolico, z opremo. Učiš nas kako se osredotočati nase. In tvoja energija je res taka nalezljiva. Tvoja pot joge pa navdihujoča. Hvala da deliš vse to znanje z nami. Jst sm s tabo.”
“Glih v petek sem prišla na jogo z bolečino v levi lopatici. Med jogo sem prav čutila, da sem se pretegnila in me je celo za trenutek še malo bolj bolelo. Ampak potem je pa izginila bolečina. To mi je tak noro. In sem res hvaležna, da mi tvoja joga tako pomaga.”
“Hvala tebi, da si taka kot si in daješ toliko sebe notri in znanja, da sem končno našla nekoga ki mi sede na energijskem levelu in mi ni težko potem hodit.”